טיפול עצמי אחרי לידה: את גם חשובה

קל לשכוח את עצמך כשיש תינוק חדש. אבל הגוף שלך עבר אירוע ענק, וההחלמה שלך חשובה בדיוק כמו הטיפול בתינוק.

מנוחה

"תישני כשהתינוק ישן" זה קלישאה, אבל יש בו אמת. גם חצי שעה של עצימת עיניים עוזרת. אל תרגישי צורך לנצל כל רגע לניקיון.

גוף

• שתייה מרובה, במיוחד אם את מניקה
• ארוחות מזינות וזמינות (מרקים, אגוזים, פירות)
• תנועה עדינה כשמרגישים מוכנות, בלי למהר

נפש

תנודות במצב הרוח בשבועיים הראשונים שכיחות. אבל אם העצב, החרדה או תחושת הריקנות נמשכים מעבר לשבועיים, מעמיקים או מפריעים לתפקוד - זה לא חולשה, וכדאי לדבר עם רופא/ה או איש מקצוע. דיכאון אחרי לידה נפוץ וניתן לטיפול.

לבקש עזרה זה כוח

כתבי רשימה קונקרטית של דברים שיעזרו: מישהו שיביא ארוחה, שיחזיק את התינוק שעה, שיפעיל מכונת כביסה. לאנשים קל יותר לעזור כשהבקשה ברורה.

אמא רגועה ונתמכת היא המתנה הכי טובה לתינוק. לטפל בעצמך זה חלק מלטפל בו.

יש לך שאלה? הצטרפי לקהילה של אמא בסדר.